Bài báo

Cardio tăng cường tim mạch máu và phổi, làm cho cơ thể mỏng và đẹp.Thực hiện các bài tập cardio là nhiều hơn nữa, giá cả phải chăng hơn bạn nghĩ. Bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục để có được chất lượng cao, và hiệu quả tim đào tạo. Nó có thể được thực hiện ở nhà, trong sân, trong công Viên, và cả trên đường phố. Ở đây là một số bài tập cardio rất thích hợp cho việc này.Đi bộ hay chạy trên cầu thang.Đi lên xuống cầu thang nhiều lần.Nó hoạt động cơ cũng tim. Khi anh di chuyển, anh kích hoạt tim, tạo nên một nhịp điệu đó, cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất.Nghiêng cơ thể của bạn như thể nâng tạ.Di chuyển tay và chân của càng xa càng tốt.Trong tập thể này, bạn cũng có thể rẽ trái, rẽ phải và một bên biến.Khi thực hiện những chuyển động, hãy nhớ rằng bạn đang di chuyển với một tốc độ chậm.Đừng quên về tạ.Di chuyển tay và chân của càng xa càng tốt trong một góc 90 độ.Khi thực hiện các động tác cánh tay phải được lan rộng ra đến bên vậy mà bả vai liên lạc..Xoay Vòng.Vòng quay của những Hoop là tuyệt vời cho việc xây dựng cơ bắp sức chịu đựng.Báo chí trán của bạn vào vành Đai và co giật nó vài lần.Bài tập này mô phỏng hành động của nâng tạ.Khi biểu diễn, hãy nhớ rằng, cơ thể phải sản xuất đủ lực lượng để vượt qua quán tính của cơ thể.Điều này là rất quan trọng! Khi nâng tạ vai và trở lại có một mang lớn vào toàn bộ di chuyển. Hãy nhớ rằng có một trung tâm của trọng lực, vì vậy khi đi lên và xuống đường Vòng, giữ cho tâm của bạn hấp dẫn thẳng như có thể. Bài này là cho mục đích thông tin. Xin hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thông tin này.Nếu bạn thích bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ rất vui nếu anh chia sẻ nó trên của xã hội trang truyền thông.